RU | EN

Беды трудоголиков

Недосыпание, геморрой и головная боль – три проблемы трудоголиков

Беды трудоголиков

Сидячая работа – причина развития геморроя

Люди, которым по роду своей деятельности приходится долго сидеть, очень часто страдают геморроем. Сидячий образ жизни приводит к затруднению венозного оттока и, как следствие, развитию геморроя.

Что делать

При сидячей работе старайтесь каждые полтора часа вставать и ходить. Каждые 10-15 минут делайте упражнения для стоп, например, поднимите ноги и сделайте любые движения стопами – они улучшат венозный отток.

Хроническое недосыпание – проблема, с которой сталкиваются трудоголики

Сон необходим человеку. Именно во сне происходит выработка многих гормонов, в том числе и серотонина - гормона радости. Пик выработки гормона радости приходится на период с 23.00 до 01.00, и если человек не спит в это время, то он испытывает дефицит серотонина. Недостаток серотонина приводит к развитию депрессии и ожирения.

Что делать

Старайтесь ложиться спать не позднее 22.30.

Спазм мышц – причина головной боли

Головная боль напряжения – недуг, с которым очень часто сталкиваются трудоголики. Нахождение в длительной и неподвижной позе приводит к тому, что шейные, височные и лобные мышцы находятся в постоянном спазмированном состоянии, а это способствует нарушению артериального кровотока в полости черепа и венозного оттока из нее и, как следствие, возникновению тяжелейшей головной боли напряжения, которая может стать хронической.

Что делать

Старайтесь каждые 20-30 минут делать небольшой перерыв. Делайте массаж воротниковой зоны – он улучшит кровоток. При хронической головной боли напряжения врач может назначить антидепрессанты.

По материалам сайта http://zdorov.ru

Поделитесь информацией с друзьями.

Помогите и другим стать здоровее и счастливее!

© Copyright 2011 - 2017