RU | EN

Не жалея живота своего!

Это в двадцать лет мы стройные и красивые. В тридцать, когда у некоторых уже намечается животик, начинаем задумываться о фигуре, а к сорока у многих откуда-то вырастает настоящее пузико. Как с ним бороться? Всегда ли раздутый живот связан с лишним весом? Давайте разберемся, почему живот становится большим.


Ожирение


Человек, страдающий ожирением, постоянно испытывает чувство голода и, как следствие, много ест. Чувство голода возникает у него из-за падения уровня глюкозы в крови. Чтобы погасить чувство голода, надо двигаться. Дело в том, что во время движения печень выбрасывает глюкозу в кровь, поэтому чувство голода проходит. Чтобы уменьшить живот, рекомендуется бегать или ходить по 40 минут в день.


Скопление газов в кишечнике


Раздутый живот-"барабан" может стать следствием погрешностей в питании. Чтобы проверить это, сделайте "джинсовый" тест. Если утром джинсы застегиваются легко, а вечером с большим трудом, скорее всего, увеличение живота связано со скоплением газов в кишечнике. Газы образуются в результате жизнедеятельности бактерий, обитающих в кишечнике. Надо скорректировать свое питание, ограничив употребление продуктов, вызывающих повышенное газообразование (например, бобовые, хлеб, молоко, зелень, капуста).


"Животные" мифы


1. Говорят, что после 40 лет от печальной округлости уже невозможно избавиться. Действительно, после 40 лет снижается скорость обмена веществ и, как следствие, увеличивается риск возникновения большого живота. Тем не менее решить эту проблему можно. Для этого необходимо:
- есть 4 - 6 раз в день;
- за один прием съедать не более 200 г.


2. Есть мнение, что живот растет от жирной пищи. Это тоже неправда: куда опаснее быстрые углеводы (мучное, сладкое, вареный картофель и рис, вареная свекла и морковь, алкоголь).


3. Практически все уверены, что достаточно качать пресс - и живот исчезнет. Увы, это не так. Избавиться от большого живота помогут не упражнения для пресса, а бег, ходьба и плавание. Дело в том, что висцеральный жир, который формирует живот, сгорает только в присутствии кислорода. Во время активных движений организм активно насыщается кислородом, поэтому живот уменьшается.


КСТАТИ

Почему толстеют от заменителей сахара?


Сахарин - один из первых искусственных сахарозаменителей был открыт в 1879 году. Обладая нулевой калорийностью, он слаще и сахара, и фруктозы (натурального сахарозаменителя). Если фруктовый сахар в два раза слаще обычного сахара, то сахарин - в 300 - 500 раз.


Многие люди наивно полагают, что употребление сахарина вместо сахара поможет избавиться от лишних килограммов. Но это не так. Дело в том, что наш мозг "ест" только сахар (глюкозу). Когда глюкозы мало, возникает чувство голода. А сахарозаменитель воздействует только на вкусовые рецепторы, но не является питательным материалом для мозга. Когда люди полностью отказываются от сахара, они постоянно ощущают чувство дикого голода, много едят и поправляются.


Как выбрать?


Сегодня в продаже имеется чистый сахарин и сахарин с добавками (например, с аспартамом, цикламатом). Но помните, что аспартам и цикламат противопоказаны беременным женщинам.


Как хранить?


Поместите сахарин в герметичную емкость и храните в темном сухом месте.


Как употреблять?


Употребляйте сахарин только по назначению врача и следите за уровнем сахара в крови.
Первый канал, "Жить здорово!"

Смотрите оригинал материала на http://www.1tv.ru/

© Copyright 2011 - 2017