RU | EN

Элегантное старение, возможно ли?

Элегантное старение, возможно ли?

Представьте, как изменилась бы наша жизнь, если бы ученые действительно обнаружили "Фонтан молодости" или хотя бы некий чудо- крем, который бы полностью избавил нас от всех признаков старения!

К сожалению, возраст подкрадывается неожиданно, и нет никакой возможности избежать того, что мы все становимся ровно на один год старше через каждые триста шестьдесят пять дней. Однако, если принимать превентивные меры уже сейчас, мы можем уменьшить шансы ущерба своей внешности в будущем.

Наш самый большой орган, кожа, проходит через разные фазы по мере старения. Женщины, как правило, стареют быстрее, чем мужчины в связи с различными гормональными изменениями, начиная с периода полового созревания, затем во время беременности, и наконец менопаузы. С наступлением менопаузы многие женщины начинают замечать многочисленные изменения в качестве кожи и цвета лица. Кожа становится суше в связи с уменьшением выработки кожного жира, теряет эластичность, появляются более глубокие и мелкие морщины. По утрам, глядя в зеркало, нам остается только мечтать о былой свежести! То, как быстро и в какой степени происходит старение кожи зависит от трех факторов: возраста, генетики и образа жизни.
Забудьте об элегантном старении, если вы оставили все попытки борьбы с возрастом! В этом деле надо быть последовательной и упорной. Женщина никогда не бывает слишком молодой или слишком старой, чтобы противостоять старению.

Постоянно следуя принципам здорового образа жизни, вы увеличиваете свои шансы на общий баланс душевного и физического здоровья, особенно когда речь идет о коже. Каждая из нас неизбежно стареет, но при надлежащем уходе можно иметь прекрасный цвет лица и быть красивой и ухоженной в любом возрасте.

Здоровое питание

Продукты, которые вы употребляете в пищу ежедневно, оказывают огромное влияние на то, насколько хорошо и быстро восстанавливается ваша кожа. Продукты с низким содержанием питательных веществ, такие как рафинированные углеводы, содержат пустые калории, они не будут обеспечивать ваш организм витаминами и минералами, которые необходимы коже, чтобы поддерживать здоровый блеск. Выбирайте продукты, наиболее близкие к их естественному состоянию - свежие и необработанные, например, цельнозерновой хлеб, макароны, нерафинированные масла.

Витамины и микроэлементы, которые поддержат зрелую кожу

Бета-каротин - антиоксидант, повышает клеточную регенерацию, а также предотвращает преждевременное старение кожи.
Источник: морковь, абрикосы, тыква

Витамин С - антиоксидант, необходимый для производства коллагена и эластина, способствует усилению эластичности стенок сосудов и клеточных мембран.
Источник: апельсины, киви, и перцы.

Витамин Е - антиоксидант, помогает поддерживать здоровье тканей организма, замедляет старение клеток, может помочь предотвратить образование рубцов.
Источник: растительное масло холодного отжима, сырые орехи и семена

Селен - антиоксидант, защищает от повреждения клеток УФ лучами, помогает сохранить эластичность кожи.
Источник: тунец, чеснок, лук и брокколи.

Цинк - антиоксидант, необходим для нормального роста клеток и их восстановления.
Источник: цельные зерна, большинство морепродуктов, лук.

Незаменимые жирные кислоты - для поддержания нормальной функции всех тканей и восстановления тканей кожи.
Источник: масло примулы, льняное масло, и оливковое масло.

Употребляйте полезные продукты в умеренных количествах, так как ваш организм может переработать только определенное количество питательных веществ в определенный момент времени. Старайтесь включать в свой рацион продукты, которые имеют высокую питательную ценность и сокращайте употребление тех, которые содержат чистые калории. Здоровое питание поначалу может быть займет немного больше времени, но если придерживаться его вы увидите положительные результаты уже очень скоро. Вы не только вы будете прекрасно выглядеть и чувствовать себя, но вы почувствуете себя совершенно новым человеком.

Самый тщательно охраняемый секрет красоты

Тело человека состоит из воды на 50% -70%. Ваше тело теряет примерно три литра воды каждый день через пот, мочу и дыхание. Не стоит ждать, пока ваш организм попросит пить. Жажда - не всегда самый лучший барометр. Жажда является следствием обезвоживания организма. Ученые рекомендуют в среднем выпивать не менее двух-трех литров чистой воды каждый день. Вода участвует практически во всех процессах - особенно она необходима для вымывания отходов жизнедеятельности. Вода благоприятно воздействует на качество нашей кожи, действуя как внутренний увлажнитель, помогая сохранить кожу эластичной, и значит - предотвратить преждевременное старение.

Уменьшите потребление алкоголя

Алкоголь ослабляет иммунную систему и создает лишние проблемы в организме из-за того, что выводит витамины и минералы. Что касается кожи, то алкоголь вызывает обезвоживание, и в результате кожа лишается драгоценной влаги, так необходимой, чтобы сохранить ее мягкой, гладкой и молодой. Алкоголь создает нагрузку на печень, которая помогает выводить токсины из организма, что уменьшает ее эффективность. Употребление алкоголя может привести к разрыву кровеносных сосудов, особенно на носу и щеках. Чтобы сохранить прекрасный цвет лица алкогольные напитки следует употреблять в умеренных количествах.

Бросьте курить


Многочисленные исследования доказали, что курение наносит огромный вред коже. Эта привычка постепенно разрушает здоровье и организм в целом изнутри и снаружи. Сигареты содержат ингредиенты, такие как ацетон, аммиак, мышьяк, формальдегид и никотин, которые являются химическими соединениями, которые считаются очень вредными для человеческого организма. Курильщики, как правило, имеют сероватый оттенок кожи из-за плохого снабжения ее кислородом. Так как не хватает кислорода, происходит обезвоживание, которое затем увеличивает риск появления преждевременных морщин. Курение также может замедлить заживление и регенерацию организма, что может быть очень опасным, если вам когда-нибудь понадобится операция. Просто знайте, что в курении нет ни одного положительного момента, что оно является разрушителем вашего здоровья и красоты.

Берегись этих опасных лучей

За последние тридцать лет было проведено много обширных исследований о воздействии солнца на организм человека. В рамках этих исследований мы обнаружили, что определенное количество солнечного света, необходимо для производства витамина D в нашем организме. Тем не менее, через некоторое время нахождения на солнце его мощные лучи могут быть очень вредны для кожи. В самом деле, если бы не солнце, говорят эксперты, наша кожа оставалась бы относительно гладкой до 80-ти лет. Обезвоживание, мелкие морщинки, рак кожи, зачастую вызваны чрезмерным воздействием ультрафиолетовых лучей, которые проникают в атмосферу.

Советы по пребыванию на солнце:

Избегайте находиться на солнце между 10 часами утра и 3 часами дня, даже если вы используете солнцезащитные кремы. Избегайте отраженного солнечного света от песка, воды и снега - он оказывает вредное воздействие на кожу.
Американская ассоциация дерматологии рекомендует каждому использовать защитный крем SPF 15 круглый год.
SPF 15 это 150 минут (2,5 часа) защиты. Одноразовое применение недостаточно, чтобы защитить кожу в течение всего дня. Вы должны наносить солнцезащитный крем повторно, чтобы защитить лицо от вредных лучей.

Помните, что в защите нуждается не только лицо, а также уши, шея, руки и ноги.
Надевайте одежду, которая защитит вас от солнца, не забудьте о шляпе с полями.


Автор: Лаура М. Кумминс
Перевод: LiveLookBetter

По материалам сайта. http://livelookbetter.com/

© Copyright 2011 - 2017