RU | EN

Активное долголетие. Как прожить долго и счастливо?

Каждый современный человек должен знать собственный организм и стремиться, на основе этих знаний, так организовать свою жизнь, чтобы она была длительной и плодотворной. Сделать жизнь радостной и счастливой – во власти самого человека. Как прожить долго и счастливо?

Активное долголетие.

Долголетие человека и физическая активность тесно взаимосвязаны. Физические упражнения помогают человеку чувствовать себя бодрым, жизнерадостным, сохранять положительный настрой.

Это, в свою очередь, благотворно влияет на центральную нервную систему, от которой зависят все жизненные процессы в организме. Многие на своем опыте убедились, что, начав заниматься физкультурой, отметили значительное улучшение своего эмоционального состояния.

Если человек по каким-либо причинам начинает ограничивать свои движения, функции неработающего органа ослабляются, и происходит, как называет медицина, атрофия органа.
Наше сердце, как насос, непрерывно качает кровь по кровеносным сосудам. Оно доставляет в самые отдаленные клетки организма питательные вещества и кислород, а забирает продукты распада тканей, которые должны удаляться из организма.

Работа сердечной мышцы взаимосвязана с работой других мышц – чем больше напрягаются другие мышцы, больше приходится трудиться и сердцу. Ясно, что, тренируя мышцы физическими упражнениями, мы укрепляем сердечную мышцу. Тренированное сердце меньше устает, в нем развиваются дополнительные сосуды, а это способствует лучшему кровоснабжению сердечной мышцы и поступлению кислорода и питательных веществ. Кровеносные сосуды становятся более эластичными, поддерживается нормальное артериальное давление. Вот почему кардиологи считают физическую культуру профилактикой гипертонической болезни, инфаркта и инсульта.

Активное долголетие и здоровый образ жизни.

Чтобы стало возможным активное долголетие человека - необходимо вести разумный образ жизни. Должны уравновешенно работать все функции организма. Не испытывайте свой организм чрезмерной едой или алкоголем, недосыпанием, перенапряжением в работе или в половой жизни - все это ведет к преждевременной старости.

Основное правило в борьбе за долголетие человека – никакого пресыщения чем-либо. Нужно беречь желание. Желание – мощный стимул здорового долголетия. Умение отодвигать старость – искусство, неотделимое от умения жить. Активное долголетие само не приходит к человеку, за него нужно бороться самому, не дожидаясь помощи врачей.

Но чаще всего в нашей жизни происходит так, что человек дожил до 50-60 лет, а так и не привык заниматься хотя бы 10-минутной утренней зарядкой. Он даже не подозревает, что эти 10 минут многократно оплачиваются здоровьем. Начинать заниматься гимнастикой или другими видами спорта никогда не поздно, надо только посоветоваться предварительно с врачом.

Утром, чтобы пробудить организм, обязательно нужно сделать утреннюю гимнастику. Во время упражнений начинают работать мышцы, а органы чувств, заложенные в них, посылают сигналы в клетки мозга. Этот поток с каждой секундой нарастает и будит мозг.

Пожилые люди часто страдают такой болезнью, как тугоподвижность. Болезнь возникает из-за отложения солей, нарушения минерального обмена. Наступает время, когда человеку даже трудно вставать. Медицина все средства перепробовала, оказались бессильными курорты и минеральные воды. Оказалось, что эту болезнь можно победить с помощью лечебной гимнастики.

Часто можно услышать, как человек в возрасте 50-60 лет, даже при небольшой физической нагрузке, жалуется на нарушение сердечной деятельности и одышку, на снижение памяти, на быструю утомляемость. Такой человек смиряется с выводом, что пришла старость. Не спешите с выводами. С такой старостью можно справиться без лекарств и врачей, но, с помощью гимнастики.
Проведены интересные наблюдения. Известно, что некоторые заболевания, в том числе и атеросклероз, который называют «болезнью века», возникают при нарушении обмена веществ и содержания холестерина. Исследования показали, что у людей, которые дружат с физкультурой, эти нарушения нормализуются.

Активное долголетие и питание.

Также, у человека в пожилом возрасте уменьшается расход энергии и начинает появляться лишний вес. Значит, вопрос здорового умеренного питания в среднем и пожилом возрасте стоит на втором месте после физкультуры. Наукой доказано, что уже после 40 лет человеку нужно есть меньше на одну треть, чем раньше. Тучность дает большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, в то время как другие органы от бездействия атрофируются. Кардиолог Поль Уайт из Америки говорил: «Если ты не хочешь страдать болезнями сердца, то следи, чтобы после 22 лет твой вес соответствовал норме. Не кури, будь всегда в движении, катайся много на велосипеде, много работай и знай, что ещё никто не умер от работы».

Физическая культура является строго научным, глубоко обоснованным, поистине волшебным способом возвращения здоровья и молодости людям пожилого возраста. Люди, которые постоянно занимаются гимнастикой, плаванием, лыжами или обычной ходьбой меняются на глазах. У них подтягивается живот, улучшается осанка, выпрямляется позвоночник и даже увеличивается рост на 1-2 см. Важно только не лениться и не откладывать занятия до того времени, когда уже будет поздно. Каждый человек, которому сегодня 50-60 лет должен сказать старости: «Не спеши, подожди еще лет 50, не меньше!».

По материалам сайта:http://zdorovejka.ru/

© Copyright 2011 - 2017