RU | EN

Здоровье женщины после 50.

Здоровье женщины после 50.

После того как вам исполнилось пятьдесят, чтобы сохранить здоровье на долгие годы, необходимо обращать особое внимание на некоторые аспекты и регулярность определенных видов диагностики. У многих женщин менопауза наступает в возрасте чуть старше пятидесяти. В этот период женщины более склонны к потере костной массы, что может привести к остеопорозу. Они также подвержены высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Сохранить кости крепкими.

Для поддержания хорошего здоровья костей, важно ежедневно употреблять достаточное количество кальция и витамина D. Институт медицины рекомендует женщинам после пятидесяти до 1200 мг в сутки. А рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 МЕ в день для женщин 50 - 70 и 800 МЕ в день для тех, кто старше 70 лет. Хорошими источниками кальция являются молоко, йогурт, сыр, и зеленые-листовые овощи. Продукты с витамином D включают витаминизированное молоко и апельсиновый сок, лосось, макрель и тунец.

Физические упражнения также важны для здоровья костей. Исследования показали, что наиболее эффективными упражнениями для предотвращения остеопороза является подъем тяжестей.

Здоровье сердца.

Здоровье сердца является еще одним важнейшим приоритетом. Поддержание здорового веса, регулярные занятия спортом, поддержание нормального холестерина исключительно важны. Здоровый индекс массы тела (ИМТ) составляет от 18,5 - 24,9.

Отказ от курения также поможет снизить риск сердечных заболеваний. Если у вас диабет и / или высокое кровяное давление, также важно сохранять контроль этих показателей.

Важность профилактических мер.

Регулярные диагностические анализы становятся необходимостью в этом возрасте. Рекомендации делать маммографию у женщин среднего риска развития рака молочной железы различаются между группами экспертов. Американское общество рака и Американский колледж акушерства и гинекологии рекомендует делать ежегодную маммографию начиная с 40 лет. Однако решение начать маммографию в возрасте до 50 должно быть индивидуальным в зависимости от здоровья каждой женщины и взвешенным относительно пользы и вреда.

Большинство женщин должны делать скрининг рака шейки матки на регулярной основе. Врач также может предложить тестирование на вирус папилломы человека (ВПЧ). Этот вирус является основной причиной рака шейки матки. Ваш врач может рекомендовать, как часто проводить эти тесты.

Колоноскопия или скрининг толстой кишки рекомендуется для женщин и мужчин после 50 со средней степенью риска рака толстой кишки. Есть несколько тестов, которые являются полезными для определения рака толстой кишки. Важно обсудить с врачом то, какой метод диагностики рака толстой кишки может быть лучшим именно для вас.


По материалам сайта. http://livelookbetter.com

© Copyright 2011 - 2017