RU | EN

Витамин, который поможет вам потерять вес

Витамин, который поможет вам потерять вес

Существуют витамины, которые могут иметь косвенное влияние на потерю веса. Благодаря их действию можно помочь телу потерять лишние килограммы, но чудес не бывает, нужно следить за своим рационом, соблюдать диету и не забывать систематически выполнять физические нагрузки. Витамин D относится к группе биологически активных веществ, которые также играют роль в синтезе ряда гормонов.

Витамин D может быть сформирован в теле под воздействием солнечного излучения, при условии, что наша кожа не покрыта солнцезащитными кремами. Основной ролью этого витамина в нашем организме является содействие в абсорбции кальция и фосфора из пищи, которые играют важную роль в построении нашей мышечной системы.

Витамин D также влияет на наше самочувствие и настроение и это связано с солнечным светом. Когда погода ухудшается, идет дождь и нет никакого солнца, отсутствует синтез витамина D, мы чувствовать себя хуже. В случае солнечной погоды мы имеем больше энергии, чтобы работать и хорошее настроение.

Как витамин D влияет на потерю веса?

Пусть у вас не будет сомнений в том, что витамин D является панацеей для похудения. Чтобы сбросить вес и сохранить безупречную фигуру вы должны использовать соответствующую диету и физические упражнения. Или лучше всего купить жирозжигатели в спецелизованих интернет магазинах спортивных добавок. Однако, если мы едим больше продуктов, богатых витамином D это может быть дополнительная поддержка в борьбе против лишних килограммов.

Как это работает?

Витамин D помогает рецепторам, расположенным в головном мозге, в контроле и подавлении аппетита. Также повышает уровень серотонина, что оказывает положительное влияние на наше настроение. Кроме того, витамин D помогает поглощать кальций из пищи, что очень важно в связи с тем, что дефицит кальция может способствовать увеличению количества фермента, превращающего калории в жировые отложения.

Исследования показали, что у женщин с ожирением, которые получали 1200 мг кальция в день (уровень близок к нормальному питанию, но для многих не достигается из-за недостаточного потребления продуктов, богатых кальцием) потери веса были в 6 раз больше чем те, кто не обогащал свой рацион кальцием в нужном количестве. Поэтому нужно, чтобы ваше тело было обеспечено этим витамином, который помогает в усвоении кальция из пищи.

Источники витамина D.

Самый простой способ для синтеза витамина D в нашем организме - загар. Но это не всегда возможно, так как почти все время мы находимся в одежде, а также используем солнцезащитные кремы, которые не позволяют получать солнечные лучи, поэтому витамин Д в коже не создается. Кроме того в нашем климате нормальная интенсивность солнечных лучей происходит только в летнее время, а в другие сезоны намного меньше.

Также хорошим источником витамина D является жирная морская рыба, например, палтус, сельдь, лосось, тунец, треска, а также можно купить в аптеках или в специализированных спортивных магазинах рыбий жир в капсулах, прием которых очень удобен. В других продуктах витамин D присутствует в небольшом количестве.

Регулярное потребление рыбы или рыбьего жира, безусловно, позволит нам удовлетворить суточную потребность в этом витамине. Дополнительно рыбий жир лучше принимать в осенне-зимний период, когда солнечных лучей тело получает мало, а следовательно, и синтез в коже этого витамина практически отсутствует.

По материалам сайта:http://energiya-zdorovya.ru

© Copyright 2011 - 2017