RU | EN

Помогаем пищеварению

Помогаем пищеварению

Многие из нас жалуются на повседневные недомогания: газы, вздутие живота, расстройство желудка, предполагая, что они неизбежны. Но их быть не должно.

Сделав несколько изменений и обратив внимание на свой организм, вы поможете своей пищеварительной системе делать свою работу, так, как ей и положено – поглощать питательные вещества и держать вас в тонусе.

Шаги:

Это часть самая легкая. Мы даже не просим вас ничего менять. Просто живите своей обычной жизнью и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете.

Является ли переедание за обедом причиной вашего плохого вечернего самочувствия?

Выпили ли вы достаточно воды за день? Из-за чего у вас болит голова после сна?

Наблюдение за тем, как ваш организм реагирует на питательные вещества, которые вы ему даете, поможет вам понять, что изменения вашего рациона может быть большим благом для вашей пищеварительной системы.

Перейдите к «наблюдению» за животом

Ищите ферменты, которых вам недостаточно. Когда ваш кишечник не усваивает важные ферменты некоторых продуктов, таких как молоко (лактоза), зерна или бобы, пища проходит через желудок непереваренной и прибывает в толстую кишку, где ее разрушают бактерии, вызывая газы, боль и вздутие живота.

Двумя наиболее распространёнными причинами расстройства кишечника являются: непереносимость лактозы (неспособность переваривать молочный сахар, лактозу) и непереносимость глютина (неспособность переваривать клейковину, содержащуюся в пшенице, ржи и ячмене).

Например, если у вас проблемы с молоком, вы можете попробовать получать необходимый вам кальций из йогурта. Он содержит ферменты, которых вам может не хватать, а так же может помочь вам лучше усваивать молочные продукты.

Если же пшеница является причиной расстройства, попробуйте продукты, не содержащие глютин, и посмотрите, как вы будете себя чувствовать.

По материалам сайта: http://www.o-glavnom.tv/

© Copyright 2011 - 2017