RU | EN

Смотрите телевизор с пользой для здоровья!

Смотрите телевизор с пользой для здоровья!

Многие из читающих эту статью да же не догадывались, что можно смотреть телевизор с пользой для здоровья.

По некоторым подсчетам, женщина в среднем проводит перед телевизором 2-4 часа в день. Вряд ли у большинства современных женщин действительно есть время и желание столько времени посвящать «голубому экрану», ведь у каждой есть масса более важных дел: от работы и учебы до семейных дел, ухода за собой и развлечений. Но ведь иногда так хочется часик посмотреть любимый сериал или интересную телепередачу!.. А отказывать себе в физических нагрузках, движении или обычном отдыхе после насыщенного дня тоже не хочется. Так зачем выбирать, если привести себя в физиологическую норму можно и при просмотре фильма или ежедневного блока новостей! Любую свободную минуту можно провести с пользой для себя.

Есть множество упражнений, которые можно делать, не отрываясь от телевизора. А главное все упражнения делаются прямо на диване!

Стройные бедра

Лежа на правом боку согните правую ногу в колене. Левую выпрямите и медленно поднимите как можно выше, так же медленно опустите. Повторите 20 раз, затем сделайте то же самое на левом боку.

Нагрузка для рук

Сядьте на край дивана. Руками упритесь в сиденье на уровне бедер. Медленно, сгибая руки, сделайте выпад вперед. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Для мышц живота

Сядьте на край дивана. Руки скрепите в замок над головой. Выпрямите спину. Налоните верхнюю часть тела вправо, задержитесь на 10 секунд. Сделайте наклон в другую сторону. Повторите 20 раз.

Упругие ягодицы

Лежа на спине, согните ноги в коленях. Руки вытяните в доль тела. Медленно поднимайте таз и медленно его опустите. Повторяйте 20 раз.

По материалам сайта: http://www.hv-life.ru/

© Copyright 2011 - 2017