RU | EN

Аквааэробика — лекарство от тысячи недугов

Аквааэробика

Вода — стихия, несущая чистоту, свежесть, долголетие. Данное высказывание приобретает сегодня особое значение, т.к. появляются новые методики, помогающие улучшить самочувствие и сбросить лишний вес. К таким программам относится, например, аквааэробика. Аквааэробика — комплекс физических упражнений, выполняемых в воде под музыку. Подобный вид тренировок становится все популярней: разве можно отказаться от возможности обрести здоровье и зарядиться положительной энергией? Это замечательный способ нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, укрепить мышцы и суставы, повысить иммунитет.  

Преимущества аквааэробики

Водные упражнения обладают чудодейственными свойствами. Тело становится невесомым, благодаря чему разгружается позвоночник. Гидромассаж, бережно воздействуя на все мышцы и суставы, дарит ощущение легкости. Аквааэробика снимает не только физическое, но и эмоциональное напряжение. Примечательно, что эффект будет заметен сразу — на душе станет спокойно, радостно и безмятежно.

Тренировки придутся по душе стеснительным людям, комплексующим по поводу своей внешности. Зеркальная гладь не только скроет недостатки, но и поможет устранить их. Сомневаетесь? Час аквааэробики сжигает около 700 ккал, а значит, при регулярном проведении, идеальные формы гарантированны.

Показания к занятиям

Благодаря выталкивающей способности воды усталость от упражнений совершенно не чувствуется. Поэтому аквааэробика особенно показана пожилым, людям, страдающим болями в позвоночнике, сосудистыми заболеваниями.

Тем, у кого имеются проблемы с суставами, водные нагрузки помогут снять болевой синдром и увеличить суставную подвижность. При варикозном расширении вен аквааэробика улучшит кровообращение и наладит отток венозной крови. К тому же гидрофизкультура — лучший способ коррекции веса, повышения тонуса и эластичности кожи.

Правила тренировок

Перед занятием необходимо поплавать для разогрева мышц и адаптации к температурному режиму. Традиционно сеанс состоит из разминки, основного комплекса и восстановительных упражнений. Основной комплекс подбирается, как правило, индивидуально. На начальном этапе продолжительность занятий не более получаса. Через неделю время увеличивается до 60 минут — все будет зависеть от вашего желания и уровня подготовки.

Аквааэробика потребует удобной одежды, а некоторые программы даже предусматривают ношение специальных купальных костюмов и велосипедок. Убедитесь, что купальник не стесняет движений, но вместе с тем плотно облегает тело. Обязательны специальные тапочки, обеспечивающие устойчивость и сцепление с полом. Кстати, купить их можно в любом спортивном магазине. Не забудьте приобрести очки, они защитят глаза от содержащихся в воде химических добавок. Шапочка, которая удержит волосы и не даст им спадать на лицо, тоже желательна.

Занятия немыслимы без оборудования, предоставляемого бассейном или спортклубом:

• водные гантели предназначаются для увеличения силы сопротивления при движении руками;

• пояса помогают удерживать на плаву правильное положение;

• перепончатые перчатки также способствуют увеличению сопротивления;

• нудл (гибкая резиновая палка) развивает координацию, улучшает технику движений и тренирует вестибулярный аппарат.

Подарите себе возможность быть бодрыми и здоровыми. Не упускайте шанс ступить на путь самосовершенствования и забыть о болезнях, а аквааэробика создаст для этого все необходимые условия.

По материалам сайта: «Сердце для жизни» 

© Copyright 2011 - 2017