RU | EN

Продукты от тоски

Продукты от тоски

Новогодние праздники скоро пройдут, а зима-то останется! Мало солнца, слякоть, мороз - все это не слишком радует, и настроение у нас часто на нуле. Но повысить себе настроение можно, а помогут в этом продукты-антидепрессанты.

Грецкие орехи

Грецкие орехи богаты омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, которые участвуют в формировании оболочки нервных волокон, правильной проводимости нервных импульсов и помогают синтезировать серотонин в организме. Всего 25 граммов этих орехов в день - и можно радоваться жизни.

Бананы

Этот фрукт попал в список не за свою сладость. Сахар и приятный вкус банана отходят на второе место. Главное достоинство фрукта - высокое содержание гормона радости серотонина и его предшественника триптофана (это аминокислота, которая, попав в организм человека, превращается в серотонин). Значит, съев всего один банан в день, мы получим двойную дозу гормона радости.

Шпинат

Свежий, не замороженный шпинат содержит витамин В9 (фолиевая кислота). Все витамины этой группы положительно влияют на нервную систему, а фолиевая кислота помогает серотонину вырабатываться, а серотонин, в свою очередь, помогает нам перебороть зимнюю депрессию. Есть шпинат можно сколько угодно, но лучше придерживаться нормы - 200 граммов в день.

Кстати, из шпината, банана и грецких орехов можно сделать отличное тонизирующее блюдо. Просто нарезать в шпинат банан, добавить дробленых грецких орехов - и готов вкусный и полезный салат.

По материалам сайта http://www.1tv.ru/

© Copyright 2011 - 2017