RU | EN

7 «золотых» правил для здорового сердца уберегут и от рака

Люди со здоровым сердцем могут не бояться угрозы развития раковых заболеваний, — уверенны ученые. Американская ассоциация кардиологов из университета в Чикаго разработала семь «золотых» правил, придерживаясь которых можно надолго сохранить здоровье сердца.

7 «золотых» правил

Главной целью этих рекомендаций, по словам исследователей, является сокращение количества инфарктов и инсультов в США на 20% к 2020 году. Но данные нового исследования показали, что эта оздоровительная программа позволяет снизить риск возникновения онкологических заболеваний на 50%!

7 простых шагов к здоровью сердца:

1. Поддерживайте физическую активность;

2. Контролируйте уровень холестерина (норма — до 200 мг на децилитр);

3. Питайтесь рационально (диета должна включать продукты из цельных злаков, фрукты, овощи и пищу, содержащую постный белок);

4. Следите за давлением;

5. Поддерживайте свой вес в норме;

6. Уменьшите уровень сахара в крови;

7. Бросьте курить.

Правила борьбы с раком

Специалисты медицинской школы Фейнберга Северо-западного университета уверенны, что эти правила весьма ценны для тех, кто стремиться уберечься от рака. В рамках исследования, стартовавшего в 1987 году, эксперты проанализировали истории болезни более 13 000 человек и за 20-летний период выявили интересную закономерность: пациенты, соблюдавшие 6 из 7 пунктов списка, страдали раком на 51% реже тех, кто вообще не придерживался здорового образ жизни. Испытуемые, которые выполняли 4 пункта, сокращали риск на 33%, а соблюдающие всего 1-2 пункта — на 21%. Чем больше человек следовал рекомендациям, тем лучше была защита от рака.

Таким образом, чем больше рекомендаций мы соблюдаем, тем меньше риск онкологических заболеваний. Причем, отказ от сигарет — один из ключевых моментов, подчеркивают ученые. Медики напоминают, что онкология легких, толстой или прямой кишки, предстательной или молочной желез — наиболее распространенные виды этого заболевания.

По материалам сайта. http://heart4life.com.ua/

© Copyright 2011 - 2017